Αν είστε έγκυος και περιμένετε με ανυπομονησία το μωράκι σας, καλό είναι να αλλάξετε μερικές συνήθειες για την υγεία τη δική σας αλλά και του μωρού σας. Διαβάστε παρακάτω τις συνήθειες που πρέπει να σταματήσετε στην εγκυμοσύνη.
Μην ξεχάσετε! Ακολουθήστε τη σελίδα Marvelous Moms στο Facebook και στο Instagram για να ενημερώνεστε για όλα τα τελευταία νέα και τους διαγωνισμούς!
Κάπνισμα
Η πρώτη συμβουλή που θα ακούσετε από το γιατρό σας εάν καπνίζετε είναι να “κόψετε το κάπνισμα”. Το κάπνισμα στην εγκυμοσύνη, ειδικά μετά τον τρίτο μήνα, μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού σας. Είναι επικίνδυνο όχι μόνο για την δική σας υγεία αλλά και για την υγεία του μωρού σας.
Στην πραγματικότητα, όταν καπνίζεις το έμβρυο είναι κλεισμένο σε μια μήτρα γεμάτη καπνό. Αν αυτή η σκέψη δεν είναι αρκετή για να σας πείσει να κόψετε το τσιγάρο διαβάστε μερικούς από τους κυριότερους κινδύνους για τα μωρά των εγκύων που καπνίζουν:
- Χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση, κύρια αιτία θανάτου του εμβρύου
- Καρδιολογικά προβλήματα
- Αυξημένη πιθανότητα για σύνδρομο αιφνίδιου θανάτου
- Σωματικές και διανοητικές ανωμαλίες
- Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
Για να τα καταφέρετε:
- Αντιμετωπίστε το σαν ένα μη διαπραγματεύσιμο θέμα
- Βρείτε υποστήριξη
- Προσθέστε δραστηριότητες (γυμναστική, περπάτημα, διάβασμα, οτιδήποτε μπορεί να σας κάνει να το ξεχάσετε)
- Αν δεν επιτύχετε προσπαθήστε ξανά και ξανά
Ποτό
Πολλές μέλλουσες μητέρες δεν γνωρίζουν την εγκυμοσύνη τους μέχρι να περάσουν αρκετές εβδομάδες. Έτσι, ίσως καταναλώσουν αρκετή ποσότητα αλκοόλ, κάτι που δεν θα έκαναν εάν ήξεραν. Ωστόσο, να σας καθησυχάσω πως δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι μερικά ποτά στην αρχή της εγκυμοσύνης μπορεί να βλάψουν το έμβρυο.
Τώρα όμως που γνωρίζετε πως το μωρό σας μεγαλώνει μέσα σας θα πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στο ποτό. Οι κίνδυνοι από το αλκοόλ σχετίζονται με:
- Αυξημένο κίνδυνο αποβολής
- Επιπλοκές κατά τη διάρκεια του τοκετού
- Χαμηλό βάρος γέννησης
- Ανωμαλίες στην ανάπτυξη
Για να τα καταφέρετε:
- Δοκιμάστε ένα κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ
- Προτιμήστε φυσικούς χυμούς
- Ακούστε μουσική, κάντε ένα ζεστό μπάνιο, χαλαρώστε διαβάζοντας ένα βιβλίο
Καφεΐνη
Ως γνωστόν καθετί που τρώτε ή πίνετε όσο είστε έγκυος το μοιράζεστε με το μωρό σας. Η καφεΐνη, που βρίσκεται στον καφέ αλλά και σε άλλες τροφές και ροφήματα περνάει τον πλακούντα και επηρεάζει το έμβρυο.
Οι περισσότερες ενδείξεις υποδηλώνουν ότι μικρή ποσότητα καφεΐνης την ημέρα είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες καφεΐνης θα χρειαστεί να τις περιορίσετε. Ρωτήστε το γιατρό σας για ένα όριο στο αγαπημένο σας ρόφημα.
Για να τα καταφέρετε:
- Μειώστε την αυξημένη κατανάλωση προοδευτικά.
- Δοκιμάστε ντεκαφεϊνέ
- Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά ώστε να ξεκουράζεστε και να αισθάνεστε πιο ανανεωμένη
Ωμό ψάρι
Μπορεί το σούσι να είναι το αγαπημένο σας φαγητό, ωστόσο θα πρέπει να το αποφύγετε στην διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το ωμό ψάρι και τα ωμά θαλασσινά (μύδια, στρείδια) μπορεί να σας προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές, κάτι που δεν θα θέλατε όσο είστε έγκυος.
Πλαστικές τροφές
Αν λαχταράτε ντόνατς, τσιπς και φάστφουντ δυστυχώς θα σας απογοητεύσω. Ήρθε η ώρα να τα αντικαταστήσετε με υγιεινές τροφές καθώς μπορεί να βλάψουν το μωρό σας, κυρίως επειδή δεν γνωρίζετε σε τι συνθήκες έχουν δημιουργηθεί και συντηρηθεί.
Για να τα καταφέρετε:
- Μην εκτίθεστε στον πειρασμό. Μην έχετε στο σπίτι σας τέτοιες τροφές
- Αντικαταστήστε τις πλαστικές τροφές με υγιεινά σνακ που μπορείτε να φτιάξετε μόνη σας
- Θυμηθείτε το μωρό σας και τις σωστές διατροφικές συνήθειες που θα θέλατε να αποκτήσει
Μην ξεχάσετε! Ακολουθήστε τη σελίδα Marvelous Moms στο Facebook και στο Instagram για να ενημερώνεστε για όλα τα τελευταία νέα και τους διαγωνισμούς!
Διαβάστε ακόμα:
