Προσπαθείτε να πείσετε τα παιδιά σας να καταναλώσουν περισσότερα φρούτα; Δοκιμάστε τα smoothies!
Συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάζουμε 3 λαχταριστά smoothies που μπορείτε να φτιάξετε πανεύκολα και τα παιδιά θα τα λατρέψουν!
Ακολουθήστε τη σελίδα Marvelous Moms στο Facebook και στο Instagram για να ενημερώνεστε για όλα τα τελευταία νέα και τους διαγωνισμούς!
Smoothie με μπανάνα
Υλικά:
4 ώριμες μπανάνες
400 ml γάλα
1 κ.γλ. κανέλα
1 κ.γλ. κακάο
4 κ.σ. μέλι
Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
Smoothie με φράουλες
Υλικά:
300 γρ. φράουλες
400ml πλήρες γάλα
150 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
1 κ.σ. μέλι
Ρίχνουμε στο μπλέντερ τις φράουλες, το γάλα και το μέλι. Χτυπάμε για 2 λεπτά. Προσθέτουμε το γιαούρτι και χτυπάμε 1 λεπτό ακόμη.
Smoothie με φράουλες και ακτινίδιο
Υλικά:
5 φράουλες
1 ακτινίδιο
250 ml χυμό πορτοκάλι
1/2 μπανάνα
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και φτιάχνουμε ένα υγειινό smoothie φρούτων.
TIPS για τέλειο αποτέλεσμα!
Για ένα καλύτερο smoothie, με ομοιόμορφη κρεμώδη υφή βάλτε το μπλέντερ σε χαμηλή ταχύτητα και σταδιακά αυξήστε την ταχύτητα.
Εκτός από τα φρούτα το smoothie πρέπει να περιέχει γάλα ή γιαούρτι για καλύτερη κρεμώδη υφή.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γάλα σόγιας, καρύδας ή αμυγδάλου αν θέλετε κάτι πιο light.
Προσθέστε πρώτα το γάλα ή το γιαούρτι στο μπλέντερ και μετά τα φρούτα.
Προσθέστε βότανα και μυρωδικά για επιπλέον γεύση και άρωμα (κανέλλα, βανίλια, μέντα, βασιλικό, κόλιανδρο).
Ακολουθήστε τη σελίδα Marvelous Moms στο Facebook και στο Instagram για να ενημερώνεστε για όλα τα τελευταία νέα και τους διαγωνισμούς!
Διαβάστε ακόμα:
