Πώς να κάνετε το παιδί σας να τα τρώει όλα

Το πρώτο θέμα που απασχολεί εμάς τις μαμάδες στην καθημερινότητά μας είναι το φαγητό. “Τι θα μαγειρέψω πάλι σήμερα;”, “Θα φάει τα φασολάκια; Θα φάει τις φακές;”, “Με ποιον τρόπο να τον πείσω να τα φάει;”. Σίγουρα όλες έχουμε αναρωτηθεί τα παραπάνω πολλές φορές.

Ποιο παιδάκι θα προτιμήσει να φάει κουνουπίδι αντί για πίτσα ή ένα φρούτο αντί για τσιπς; Η αλήθεια είναι πως είναι λίγο δύσκολο να πείσουμε το 6χρονο, ή 10χρονο παιδί μας πως είναι καλύτερο για την υγεία του να τρώει φρούτα και λαχανικά αντί για γλυκά και παγωτά. Εδώ είναι που θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσουμε όλη τη φαντασία και τη δημιουργικότητά μας!

Το νούμερο ένα που θα σας πω, όπως ήδη φαντάζεστε, είναι πως τα παιδιά μας μιμούνται! Επομένως, πρέπει πάντα να δίνουμε το καλό παράδειγμα. Αυτό που έχω διαπιστώσει μέσα από τη δική μου οικογένεια, είναι πως ό,τι τρώμε εμείς οι γονείς το τρώνε και τα παιδιά. Αν δείχνουμε τον απαραίτητο ενθουσιασμό ακόμα και για αυτά που δεν τρώμε, τότε πιστέψτε με έχουμε αρκετές πιθανότητες να καταφέρουμε το αποτέλεσμα που θέλουμε. Και σας το λέω εγώ, που μπορώ να πω πως είμαι λίγο περίεργη με το φαγητό, είναι αρκετά αυτά που δεν μου αρέσουν. Όμως τα παιδιά μου, τα τρώνε όλα. Προς το παρόν τουλάχιστον.

Σε αυτό ακριβώς νομίζω πως δοκιμαζόμαστε όλοι οι γονείς και “αναγκαζόμαστε” να τρώμε και οι ίδιοι πιο υγιεινές τροφές έτσι ώστε να τις τρώνε και τα παιδιά μας. Ιδανικά, καλύτερο είναι να μάθουμε στα παιδιά μας σωστές διατροφικές συνήθειες από πολύ μικρή ηλικία. Τα μικρότερα παιδιά είναι πιο εύκολο να αποδεχτούν μια γευστική δοκιμή.  Για παράδειγμα, για ποιο λόγο να δώσουμε σε ένα μωρό να φάει ένα γλυκό; Το μόνο που θα καταφέρουμε είναι να βάλουμε τη ζάχαρη πολύ νωρίς στη ζωή του παιδιού μας και να το οδηγήσουμε στο να την αναζητά αρκετά συχνά. Όσο για τις μεγαλύτερες ηλικίες, πρέπει να μάθουμε στα παιδιά μας πως “παν μέτρον άριστον”! Δεν είναι καλό να απαγορεύουμε ανθυγιεινές τροφές αλλά να τις περιορίζουμε, πάντα εξηγώντας στα παιδιά μας το λόγο για τον οποίο το κάνουμε.

Πώς να το κάνετε

Αν το παιδί σας αποφεύγει κάποια τροφή, μια καλή ιδέα είναι να την “κρύψετε” μέσα σε κάποια άλλη. Αν για παράδειγμα δεν τρώει κάποια λαχανικά, βάλτε τα τριμμένα στον κιμά για τα μπιφτέκια ή στη σάλτσα για τα μακαρόνια. Αν δεν τρώει κάποια φρούτα, κάντε τα smoothies με γιαούρτι και γάλα.

Μπορείτε να μαγειρέψετε μια τροφή με διαφορετικό τρόπο και ίσως βρείτε κάτι που θα κάνει το παιδί σας να δοκιμάσει. Εμείς προσθέτουμε μια νόστιμη σως με μέλι και μπαλσάμικο στο μπρόκολο και γίνεται ανάρπαστο!

Ένας άλλος τρόπος είναι να μετατρέψετε το πιάτο σε ένα χρωματιστό καμβά! Μεταμορφώστε το φαγητό τοποθετώντας το έτσι ώστε να σχηματίζεται ένα ζωάκι ή ό,τι άλλο φανταστείτε. Μπορείτε να κόψετε τις τροφές σε διάφορα πρωτότυπα σχήματα και γιατί όχι, να βάλετε και το παιδί να συμμετέχει σε αυτό.

Στο σπίτι μας, όταν έχουμε για παράδειγμα μπάμιες, που ο μεγάλος μου γιος δεν πολυσυμπαθεί, αρχίζω να λέω μια ιστορία με πρωταγωνίστριες τις μπάμιες. Κάθε μπουκιά αποκαλύπτει τη συνέχεια της ιστορίας. Όσο πιο εντυπωσιακή είναι η ιστορία τόσο μεγαλύτερη η όρεξη!!

Προσπαθήστε να μην έχετε ανθυγιεινές τροφές μέσα στο σπίτι κι αν έχετε βάλτε τις κάπου που δεν έχουν πρόσβαση τα παιδιά, όπως σε ένα ντουλάπι ψηλά.

Δοκιμάστε να συνδέσετε μια διατροφική συνήθεια με κάτι ευχάριστο. Για παράδειγμα, μπορείτε να δίνετε φρούτα στα παιδιά όταν κάθεστε μαζί τους και παίζετε κάποιο παιχνίδι. Με αυτόν τον τρόπο τα φρούτα αποτυπώνονται ευχάριστα στα παιδιά αφού θα τα έχουν συνδέσει με κάτι ευχάριστο.

Τέλος, μην πιέζετε τα παιδιά σας να φάνε παραπάνω αν σας πουν πως έχουν χορτάσει. Και σε καμία περίπτωση μην πιέζετε το παιδί να φάει κάτι που δεν θέλει. Μερικές φορές αυτό μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα και τελικά το παιδί να μην φάει ποτέ την τροφή που θέλετε. Αντιθέτως, όταν δεν επιμένετε αλλά συνεχίζετε να προσφέρετε συχνά την τροφή κάποια στιγμή το παιδί μπορεί να τη φάει. Πολλές φορές τα παιδιά χρειάζεται να δοκιμάσουν αρκετές φορές μια τροφή για να την αποδεχτούν.

Δοκιμάστε τα παραπάνω tips και είμαι σίγουρη πως κάτι θα καταφέρετε!

Κάντε LIKE στη σελίδα Marvelous Moms στο Facebook για να ενημερώνεστε  για όλα τα τελευταία νέα και τους διαγωνισμούς!